Etiket: Spor ne kadar sürmeli

1 günde kaç dakika spor yapılmalı? Fitness için günde kaç saate ihtiyacınız olduğu hedeflerinize ve fiziksel durumunuza bağlıdır. Yeni başlayanlar için günde 30 dakika önerilirken, ileri düzey sporcular günde 60-90 dakika antrenman yapabilir. Günlük spor süresi ne kadar olmalı? Egzersize kaç gün ara vermelisiniz? Haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz, 5 günde 30 dakika yapılabilir. Daha kısa sürede yapmak istiyorsanız yoğunluğu artırabilirsiniz. Haftada üç gün 20 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapabilirsiniz. Her gün 15 dakika spor yaparsam ne olur? Günde 15 dakika egzersiz yapmak, kalp atış hızınızı artırarak kan dolaşımınızı iyileştirir. Kalbinizi güçlendirmek için uzun süreli egzersiz yapmanız gerekmez. Düzenli…