D vitamini depolamak için ne yapmalı? Eksikliği durumunda dışarıdan takviye edilmesi gerekir. Vücudumuzun ürettiği D vitamini, yeterli güneş ışığı olmadığında kış aylarında depolanır ve rezervlerden kullanılır. Güneş ışınlarının dik olduğu öğle saatlerinde günlük 10-15 dakikalık güneşlenme, D vitamini sentezi için yeterlidir. D vitaminini en hızlı nasıl yükseltilir? D vitamini ihtiyacını karşılamanın en iyi kaynağı güneş ışığıdır. Gıdalardan D vitamini alımı sınırlıdır. D vitamini gıdalarda çoğunlukla somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklarda ve yumurta sarısında bulunur. D vitamini kaç ay depolanır? Sentezlenen D vitamininin çoğu yağ dokusunda depolanır. D vitamininin yağ dokusunda 3-4 ay boyunca yeterli miktarda depolanabileceği bilinmektedir. D vitamini…
Yorum Bırak